葉酸サプリおすすめ

妊娠期に必要な葉酸について




妊娠期のお母さんと赤ちゃんの健康に必要な栄養素として葉酸が注目されています。

葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種で、からだが新しい細胞をつくり出すときに必要なものです。ビタミンB12とともに、血液をつくるはたらきもしています。

不足すると、胎児の神経管閉鎖障害の発症や心血管系疾患、悪性貧血などを起こす危険が高くなってしまいます。

葉酸は、とくに胎児の細胞増殖が盛んな妊娠初期の妊婦に必要とされていますが、妊婦でなくても重要な栄養素です。

葉酸は、ほうれん草などの葉ものの野菜に多く含まれています。

また、レバーや豆類からもとることができます。しかし、水や熱に弱いので、献立や調理法を工夫して効率よくとることが大事です。