葉酸サプリおすすめ

葉酸は大切なビタミン群の一種




葉酸は、水溶性ビタミンB群の一種です。

葉酸のはたらきとして、遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成、赤血球の合成、アミノ酸の合成やたんぱく質の生成や促進、皮膚粘膜の強化、口内粘膜の強化などに深く関係しています。 

葉酸を摂ることのできる食品として、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、豆類、レバー、茶葉などに含まれています。 

葉酸が不足すると、口内炎、食欲不振、舌炎、下痢などの症状が現れます。特に、妊娠中の葉酸不足は重要視されています。

妊娠初期は胎児の細胞分裂が盛んな時期であるため、葉酸が不足すると、胎児に神経障害が起こりやすくなると言われています。

1日0.4mgの葉酸を摂取することで、その発症リスクを低下させることができるとされています。